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高 齢  メモ 
  
東京山海堂 高年の快適生活応援 0120−61−600 失禁パンツ・入れ歯入れ・排尿パック・立ち上がり手すり
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高齢者総合相談センター 088−875−0110 高知認知症サイト


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ハイパー薬辞典
http://www.central.co.jp/health-info/check/foods.html  食事チェック等のページ
SHM機能靴の御案内

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「健康長寿のコツ〜世界の研究報告から〜」

東京都リハビリテーション病院  林 泰史さん


写真

 NHKラジオ健康ライフ 平成26331日〜44日 放送分)

日本高齢者 65歳以上 3,000万人 65歳の人 毎年100万人誕生  77歳 喜寿  88歳 米寿  108歳 茶寿  111歳 皇寿  112歳 珍寿

○アメリカ 3,000人 高齢者 13年間の調査  長寿者の共通点 ・レストランでの食事や映画鑑賞  ・趣味の会、旅行、町内会活動への参加  ・家事や買い物、仕事

○スウェーデン ストックホルム大学 75歳以上 2,000人 8年間調査

 長寿の要因 @痩せすぎを予防 A75歳以降で禁煙 1.3歳長生き B適度な飲酒  Cレジャー活動の取り入れ  (本や新聞を読む、書く学ぶなど知的活動・水泳や歩行など運動による

 身体活動・観劇や美術鑑賞、旅行などの社会活動・庭造り、家事や日曜大工、仕事やボランティアなど 生産活動)75歳過ぎて4つのレジャー活動すべてを取り入れると4.1歳も長生き出来る!

○アメリカ ハーバード大学 90歳以上長生きした医師の秘訣 ・太っていない人が多い ・高血圧にかかっていない人が多い ・糖尿病にかかっていない人が多い・過去も、現在も喫煙習慣がない ・前向きな生活をする 


●林先生 「元気で長生きの10箇条」 東京都老人総合研究所 高齢者3,000人 長期調査結果

@血中アルブミン値が高いこと  (血液中のたんぱく質の6割を占めるアルブミンは筋力を増して  内臓を健康にする働きがある) A総コレステロール値が高すぎず、低すぎないこと B足が丈夫であること C自分が健康であると思っていること D少し前のことをよく覚えている E太り過ぎず痩せすぎていないこと

F禁煙をすること Gお酒をほどほどにたしなむこと H血圧は高すぎず、低すぎないこと I外出をして会話を活発にすること

アルブミン増加の為に肉を食べよう!  アルブミン(Alb) 基準値 単位 g/dL  3.85.3

個人指数:平成26319日検査値4.4

白血球細胞テロメアのより長い人は見た目年齢が若い(個人として今後の研究課題)

                                      まとめ:京 利彦   2015.3.13入手多謝


2010.7.10 高知新聞 安心ショーツ(吸収量大奥消臭)Mサイズで女性3570円・男性用3675円、ニシキ(福岡市)1020・503・028
2009.9.18 大型の杖先ゴム(三角形を変形したような大きな先ゴム) 直径16mm用と19mm用がある 06・6748・8468 
浴槽用手すり 最大5cっまでの部分に取り付け・部分のパーツは独立(入浴グリップ 対応幅で2種類・価格は同じで25,200円 パナソニック電工ライフテック(大阪府)0120・365887
着易く心地よい:伸びるポロシャツ:Fiextiieシャツ(6,980円)かた麻痺でも60方でもOK;福祉用具研究会(愛知県豊橋市)0532−64−2433
2011.12.29 噛み切りやすいノリ 1枚1,00もの切り込み はごろもフーズ 0120・123620

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2010.12.29 isidatutai様発信 ・・つま先を上げて歩くと転倒しないそうです。つま先になにかが当たると、転倒するが、足の裏に当たっても転倒しない・のだそうです。

介護サービス情報公表システム○○県で検索
 2012.1.27高知新聞 排泄促進の食生活 松生恒夫 ・・飲み水1日 1.5〜2L/1日 食物繊維;不溶性=豆類・おから・パセリ(多いと弁が硬くなる) + 水溶性=エシャロット・ゴボウ・オクラ + マグネシューム(腸からの水分吸収を阻害し便をやわらかくする)=岩塩・ミネラルウォーター・昆布・ひじき・ほうれんそう・ごま・落花生・納豆・玄米・カツオ・カキ

2011.8.19 気管支ぜんそく24時間電話対応 http://www.e-zensoku.com 0120・403・092

2011.6.27高知新聞
 ・・健康アドバイス・・内田 泰史さん 内田脳神経外科理事長・・認知症の予防について・・「生きがいを見つける」他人のために役立つ活動を行う」「趣味を見つけ積極的に取り組む」「家族友人と楽しく語らう」「兆戦心を持ち続ける」「人生を楽しむことを持ち続けましょう」「毎日緑茶を4杯飲み、しそれを含めて1日1,500ccの水分をとりましょう。散歩などの適度な運動もお勧めします。

1;遺言公正証書作成お提出資料 @遺言者の印鑑証明(発行6ヶ月以内)1通。A遺言人と相続者の続柄がわかる戸籍謄本。B相続人以外に遺贈する場合は、その人の住民票。C不動産の場合には土地・建物の登記簿謄本および固定資産評価証明書(固定資産税納税通知書記載の評価額でもよい)、不動産以外の財産の場合は、それらを記さしたメモ。
2;証人2人の立会が必要なので、そのひとの氏名・住所・生年月日・職業のわかるメモ。ただし、次の人は承認になれない。未成年者、」「推定相続人、受遺者ならびに推定相続人と受遺者の配偶者および直径家族。
3;遺言で遺言執行者(遺言通りに実行してくれる人)を指定しておくと便利。その人の氏名・住所・生年月日・職業のわかるメモ。遺言執行人には、相続人または受遺者でも、立会の証人でも指定することが出来る。
4;遺言公正証書の作成当日には。遺言者の実印・商に任の認印(ただし朱肉で押すもの)が必要。
5:遺言の相談から作成まで日数を要するので、あらかじめ相談する日時や作成日時などを公証人とよく打ち合わせしておくと便利。病気などで公証人役場にいけないときは出張していただける。

初恋の人を見つけます 2010.4.22高知新聞より 大阪市中央区の探偵事務所 06・6245・2855
報酬は一律で着手金5万5千円 成功報酬5万円 いずれも消費税別 相談は無料 実績2万件95%判明 1988年創業佐藤あつ子社長

みんなのねがいセミナー「北欧と日本 福祉と教育 何がちがうのか」
講師 薗部(そのべ) 英夫(ひでお)さん日時 4月25日(日)13:00〜15:30

(受付12:30〜)場所 高知大学 メディアホール(朝倉です。校内自家用自動車乗入・駐車可)
(正門からまっすぐ(すぐ)、東側にあります)

北欧に何度も訪れている園部さんに北欧の福祉、教育の話をしていただきます。福祉や教育についての考え方やあり方について考え学びあいましょう。日本の現状や私達の願いも出し合い深めていきたいと思います。多くの方の参加をお待ちしています。
講師紹介
全国障害者問題研究会事務局長1956年 群馬県生まれ
1982年 金沢大学卒業後、全国障害者問題研究会専従スタッフ。85年より全国事務局長。東京都東久留米市在住
<主な書きもの>
・『北欧 考える旅 ー福祉・教育・障害者・人生ー』全国障害者問題研究会出版部(
2009)・編著『障害者と家族のためのインターネット入門』全国障害者問題研究会出版部(2001)・編著『パソコンボランティア』日本評論社(1997)「出会いの嬉しさ できる喜び」・編著『障害者のパソコン・ワープロ通信入門』全国障害者問題研究会出版部(1994)

若い女性発症痙攣性発生障害 突然に声が出にくくなる SDCF http://voiceclinic.jp 患者会はhttp://sdcp.web.fc2.com/ 

認知症 2010.4.9高知新聞 ・・一時的要因には、脳萎縮性変化(アルツハイマー型認知症、レピー小体型認知症、前頭側頭型認知症など)▽血管性変化(血管性認知症▽内分泌・代謝性・中毒性疾患(甲状腺機能低下症、アルコール性認知症)▽感染性疾患)クロイツフェッルト・ヤコブ病、脳梅毒による進行麻痺)▽手術による効果が期待できる正常圧水頭症、慢性硬膜下血腫、脳腫瘍)・・・二次的要因には、環境の変化や人間関係、不安、抑うつ、混乱、身体的苦痛など・・。

早老症 2012.3.30高知新聞 厚労省ガイドライン 10歳以降40歳までに出現 早老顔貌(白髪・はげ)・声のかすれ・白内障・皮膚萎縮硬化難治性潰瘍など・アキレス腱の痛み(石灰化)・・・代謝異常にインスリン抵抗性改善薬が効果高い、潰瘍には積極的な皮膚移植・・。

認知症医療 2010.3.18高知新聞;推計約225万人 ;(家族)  高知県「家族の会・コールセンター、認知症相談)088・821・2818
身体的苦痛 廊下・持病・転倒・怪我の恐れ・排泄入浴に支障;目が離せない・疲労の蓄積・生活環境の悪化
精神的苦痛;自分の変調に焦燥感混乱落ち込み;変化に混和k・ストレス・事跡間や孤独感
社会的経済的苦痛;ケア事業者が敬遠・施設入所を断られる・偏見;休職利殖転職・介護費医療費の増加・余暇や社会参加の減少・偏見

記憶障害・判断力低下・暴言暴力・不潔行為・妄想幻覚・抑鬱・・・国内での国内で唯一の治療薬(1990年国内承認)、アルツハイマー型認知症の症状が進むのをを遅らせる「ドネペジル塩酸塩(商品名アリセプト)」・・QOL10%向上:2009年・服用開始後3ヶ月での影響調査

シルバーなんでも相談 088−875−0110 高知県高齢者総合相談センター(県社協運営)無料
生活福祉介護健康など一般相談 9時〜16時、 財産相続借地など法律相談 木曜日13;30〜15;30予約制、



2009.9.23高知新聞 誤嚥性肺炎(ごえんせい) 食べ物や吐いたものが誤って灰に入る(寝たきりで全身性状態が低下した高齢者) 食事のときだけでも上半身を起こすか出来るだけ高くする・ゆっくりと食べ物をすこしずつ食べる・・。嚥下機能・・反復唾液嚥下テスト:30秒間に唾液を3回以上飲み込めるか・・。
@口を閉じたままほおを膨らませたり緩めたりする、A口を大きく開けて下を出したり引っ込めたりする、B舌を思いっ切り出して左右の口角(口の端)と上下の口の周りに触れる、C舌の運動を口を閉じたまま行う、D絡んだ痰を吐き出すときのように音を発して強く息を吐き出す、Eパ・タ・カ・ラを発音することで飲み込みに必要な唇や舌の動作の練習になる。F耳の前方に沿ったほほ骨の下を親指の付け根でゆっくりと強く押す・顎下腺は下あごの両端を指でゆっくり押す・舌下腺は下あごの中央をゆっくり強く押す。

2010.7.24高知新聞 声ひろば・・傾聴をまなびませんか 和田栄子 65 電話ボランティア ・・「言葉にならない言葉を聴くことが出来ますか」「心は見えますか」「痛みは見えますか」「人は自分の思いを聞いてもらうことで心が健康になります・生きることにつながります」・・(和田さんは佐川町電話ボラ「お元気さん」会員;2010。8.5.同町健康福祉センターで傾聴講演会予定(講師;東京都NPOホールファミリーケア協会の鈴木理事長)・・。

日本繊維筋痛症学会 http://jcfi.jp/  患者団体「繊維筋痛症友の会」 www.jfsa.or.jp 045・845・0597

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頭痛と鎮痛剤・・高知市つつい脳外 
軟口蓋のいたみ;口腔外科 

つまむ力調節の箸 日本自助具工房 072−447−8211 箸美人 1995円(スポンジつき3,360円)
高齢者用マグカップ(顎を上げず飲める) 右手持ち用左手持ち用あり 2625円 03・5623・5491 ニッコウ販売
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新潟加島屋 0120−00−5050 www.kasimaya.com
山菜ほたて 極上珍味真珠漬 0120−706−323

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脳の健康教室 2009年10月9日から来年3月・毎週金曜日午前2時間あて、088・803・1122 あざみの里
<高知県では最初との由・4月からも続けて開催>

前頭前野の働き
思考・行動抑制・対話・意思決定・情動抑制・記憶コントロール・意識注意を集中・注意の分散・やる気をだす


前頭前野の活性化=3+などの簡単な計算をしているとき、本などを声に出して読んでいるとき。毎朝食後などに毎日10〜15分間続ける



週に1回教室に通い(せいかつのリズムつくり)、次の1週間のテキストを受け取りる、教室に通学するメンバーなどとの交流(人とのコミュニケーションで脳を刺激し活性化させる

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 The time flies like an arrow.The time and tide wait for no persons.



健康の定義って 2011.1.7高知新聞 Dr陸のコトウより 中村伸一 ・・・WHOの定義では「身体的。精神的・霊的・社会的に完全に動的状態であり、単に病気あるいは虚弱でないことではない」・・もっといい定義は無いのか!?調べてみると「自己の能力を十分に発揮しながら、幸福なじん私生活を送って長寿を保つことのできる理想的な状態」「肉体的・精神的な異常が無く、日常の社会生活や積極的行動に耐えうるからだの状態」「十分なミノリがあって、楽しむことが出来る生活への個人的な適応能力」「環境に適応し、かつ、その人の能力が十分に発揮できる状態」・・ですが、もっといいのがありました。島内憲夫順天堂大学教授によると。「たとえ病気や障害を持っていても生き生きと生きている、生きようとしている状態」が健康だ・・・可能性を最大限に発揮できていなくても、そうなろうとする至誠があれば健康・・・。病気や障害があっても明るく生きている人は「健康ですね」とためらいなく言える・・・。

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